オートミール普通の食べ方に飽きたからピザにしたら最高だった!脂質10g以下のダイエットピザの作り方

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ダイエット・グルメ

どーも!あつぺよです!

皆さん、ダイエットや筋トレ中の食事管理の一環で、オートミールを食べる事はありますか?

僕は主食のご飯やパンの代わりにオートミールを食べる事がよくあります。

オートミールの食べ方は基本的にお湯でふやかしてお粥みたいにして食べるのですが、苦手な人もいると思います。

僕も最初はそうでした。

それでも色々工夫して、スープに混ぜたり、お茶づけににして食べたり、カレーをかけて食べたり等、慣れればそこそこ美味しく食べられるようになりました。

でも最近思うのです。

ぶっちゃけ、毎日食べてると飽きません???

今回はそんなちょっと飽きちゃったなぁって人にオートミールの別の食べ方の提案をしたいと思います。

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脂質10g以下!オートミールピザ!

そう、今回はオートミールを使ったピザとその作り方を紹介します。

僕はピザとかブリトー的なものが大好きなのですが、ダイエット中だとなかなか食べる機会がなくなっていました。

そんな中、カロリー低めのピザとかないかな?と思っていて考えたのがこのオートミールピザになります。

普段食べてるオートミールをピザの生地にして具材もカロリー気を付ければピザ食べれるんじゃね?

なんて思ったわけです。

普通に食べるの飽きたし・・・

材料

オートミール・・・30g

お湯・・・・・・50cc

好きな具材(今回はとろけるチーズ1枚とロースハム1枚)

作り方

オートミール30gにお湯50ccを全体にかけます。

全体がお湯を吸ってネバネバしてくるまでしっかり混ぜましょう。

このくらい混ざったらとりあえずOK(見た目ツナマヨみたいになってる・・・)

耐熱皿の上にクッキングシートを敷いて真ん中に乗せます。

ラップをかけて手で丸くなるように薄く伸ばしていきます。

なるべく厚さにムラが無いように広げましょう。

ラップをはがしてレンジへGO♪

600Wで4分加熱

これ生地が出来ました。

生地に薄くケチャップを塗ります。(スプーンで薄く広げましょう)

とろけるチーズと細かく切ったロースハムを乗せたらまたレンジで1分加熱。

※先ほど使ったお皿をそのまま使う場合はお皿が蒸気で濡れている場合があるのでペーパーなどで水気は取っておきましょう。

完成です。(見栄えが良くないのは堪忍や~)

生地が薄めでパリパリ!完全にピザ!

(生地柔らか目が良い人は少し厚めにすると良いです)

是非一度お試しください♪

おまけ

冷蔵庫にコレがあったのでこちらも使って作ってみました。

セブンイレブンで売っている【野菜と大豆ミートのタコスミート】

低脂質で高たんぱくでめっちゃヘルシー♪

生地の上にケチャップを使わずチーズとこれを適量乗せるだけ!

今回は半分くらい使いました。

こんな感じで出来上がり♪

完全にタコスミートピザ!

こちらも是非試してみてください(^^)

それじゃあまた!

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