電子レンジで簡単♪低脂質!ダイエット中でも罪悪感なしで食べられる油で揚げないポテトチップスの作り方

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ダイエット・グルメ

どーも!あつぺよです!

皆さん、ポテトチップスはお好きですか?

僕はスナック菓子全般大好きです。

でも、ほとんどのスナック菓子は油で揚げているものが多く脂質やカロリーが気になりますよね?

ダイエット中ならなおさら!

揚げ物全般カロリー高いし・・・

食べたくても食べられない!我慢しなくちゃ!

まあ、ダイエットあるあるですよね~(泣)

なので、そんなダイエット中の人でも罪悪感なしで食べられる油で揚げないポテトチップスの作り方を紹介します。

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どんな人に向いてるの?

  • ・ポテトチップスなどのスナック菓子が好きな人
  • ・食べる物の油を控えたい人
  • ・ローファット(低脂質)ダイエット中の人
  • ・ジャガイモ好き(ジャガイモがいっぱい余っている)な人

向いていない人

  • ・ローカーボ(低糖質)ダイエット中の人(許容量ならOK)
  • ・スナック菓子がそもそも好きじゃない人

材料

  • ・ジャガイモ

たったこれだけ!

作り方

大きめの耐熱皿にクッキングシートを敷きジャガイモを薄さ1~2mmくらいにスライスしたものを重ならないように並べます

スライサーを使うと簡単♪

クッキングシートはお皿にくっつかない為に敷くのですが、クシャクシャにしてしわを寄せておくとさらにくっつきにくくて良いです

あとは電子レンジで加熱するだけ。

クッキングシートの端はお皿の下に巻き込んでおきましょう。

600wで6分加熱。

ジャガイモの量や薄さによって異なるので、心配であれば最初に5分ほど加熱して様子を見つつ加熱が足りないようであれば1分ずつ追加で加熱すると良いでしょう。

ジャガイモの水分が飛び、少し焦げ目がついてパリパリになっていれば完成です。

カロリーは実質ジャガイモの分だけ!!

温かいうちに食べてもおいしいし冷めてからでもパリパリ感があります!

お好みで塩や青のりを振ってもOK

でもジャガイモ本来の味がしっかりするので味付け不要かもしれません。

ある程度作り置きも出来て便利!おやつにもお酒のつまみにも!

さ、召し上がれ♪

あ!でも食べすぎには気を付けてね(笑)

それじゃあまた!

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